Non pas qu’il tienne la première place, mais le sport est tout de même devenu une composante essentielle de ma vie! Quand on n’aime pas le sport, on a tendance à vouloir montrer combien le monde du football est détestable et les joueurs de football sont de grands imbéciles aux cuisses de buffles (voir image à droite), ou l’on s’exaspère de tous ces coureurs transpirants affublés de T-shirts fluos, qui nous croisent en lâchant dans la bourrasque locale un parfum de hareng pas frais… 
Pourtant…
Taper dans la balle, allonger les foulées, tourner les jambes… etc, le sport peut-il se résumer à ces actions bêtes et méchantes? Je ne le crois pas! Au contraire, un sport bien pratiqué est une vraie mine de diamants…
Rien ne me destinait à devenir le féru de sports que je suis aujourd’hui! Fan de Michael Te-Pei Chang au tennis, j’ai longtemps pratiqué ce sport durant mes jeunes années, avec du plaisir certes, mais sans atteindre des sommets de compétition, trop occupé que j’étais à bien travailler à l’école et à m’intéresser aux filles (non, les deux ne sont pas incompatibles 
). Ainsi, jusque mes 18 ans, je n’avais pas trouvé de motivation particulièrement forte dans la pratique du sport, que ce soit le sport pratiqué en club (judo, tennis, ping-pong, handball… ) ou à l’école. Toutefois ces multiples essais me suggéraient que le goût de l’effort et le dépassement de soi étaient quelque part en moi…
C’est donc l’activité intellectuelle qui me guida dans un premier temps vers la pratique d’un sport incroyable : la course à pied. En effet, les études provoquaient chez moi un sentiment de paralysie et de statisme si profond que je savourais avec bonheur les bols d’air rafraîchissants et vivifiants de mes premières sorties déraisonnables (15 minutes à fond dans la campagne sans échauffement)!
Les 5 diamants qui se découvrent à nous quand on pratique le sport qu’on aime
Après presque 7 ans de pratique intensive de cyclisme sur route et de course à pied, je partage avec vous les cinq bienfaits du sport qui me paraissent essentiels. Mais avant, je vous laisse admirer le poster ci-dessous et sa citation « Always set the trail, never follow the path » :
« Trouve ta propre voie, ne suis jamais les chemins tout tracés «
1-Le plaisir
Avant tout! Malgré le masque qu’arborent tous les coureurs, qu’ils soient joggueurs du dimanche ou compétiteurs aguerris, même courir est un plaisir immense. Pas seulement à la fin de la course, comme on le pense souvent, moment auquel le cerveau libère les endorphines, ces hormones du plaisir d’une structure moléculaire proche de celle des opiacées. En effet, d’une part, ces endorphines sont sécrétées aussi pendant l’effort si celui-ci est suffisamment long et d’autre part, le plaisir peut provenir d’autres facteurs comme la beauté des paysages s’il s’agit d’un sport en plein air (ou même une activité de détente comme les balades à pied ou en vélos) ou de l’amour que l’on a pour sa raquette de tennis ou son VTT… 
Oui, c’est vrai!
2-Les bénéfices pour la santé
Recenser ici tous les bénéfices à court et long terme de l’activité physique raisonnée serait un travail titanesque. Rappelons toutefois que ce sont les sports d’endurance qui engendrent le plus d’effets positifs à long terme sur la santé. D’une façon générale, le sport permet de :
- Améliorer la pompe qu’est notre coeur. Nous sommes moins essoufflés au moindre effort et on peut crâner avec un pouls au repos très bas, ce qui n’impressionne guère les copines en général .
- Augmenter la capacité pulmonaire ce qui permet une meilleure respiration.
- Renforcer notre squelette et lutter contre l’ostéoporose, une maladie qui altère sa solidité.
- Réduire la masse grasse et prévenir le diabète gras qui touche à présent 300 millions de personnes dans le monde et qui pourrait en concerner 450 en 2025 environ.
Attention toutefois à l’excès qui peut revêtir plusieurs formes : les variations trop rapides dans la fréquence de pratique chez les débutants, le surentraînement chez les compétiteurs… Pour ma part, j’alterne entre petite gymnastique, course et vélo, ce qui revient à 5h de plaisir en moyenne par semaine.
3-L’apparence physique
Il est certain que l’on ne choisit pas la grosseur de son nez, le diamètre de son tour de taille, la longueur de … Je m’arrête là, vous avez saisi. En revanche, nous avons un grand pouvoir qui est celui de modifier notre apparence physique! Avant toute chose, je dirais que la plus grande amélioration que l’on puisse porter à ce sujet est de s’accepter, et ensuite, tout comme on prend soin de son corps quand on se coiffe, entretient notre peau ou se maquille, on prend soin de son corps par le sport! Ce dernier engendre bonne santé, développe la musculature, contribue au teint de la peau…
Prendre soin de soi. C’est une clé de l’amélioration de l’apparence physique et a fortiori de la confiance en soi.
4-Le jeu
Le terrain de jeu!
Dès que l’on découvre le nouveau monde qui s’offre à nous, les possibilités de jeu sont illimitées! Et ce à tous les niveaux de pratique! Quel bonheur, qui plus est, de varier les plaisirs en chevauchant un jour le vélo et en enfourchant sa propre monture le lendemain en courant, ou tout ceci le même jour au sein d’une compétition de Duathlon comme moi le week-end dernier .
Quel jeu passionnant nous offre un bon match de tennis entre amis, l’un qui tape fort du fond de court, l’autre qui monte à la volée, que de tactiques à imaginer!
Certains vont même jusqu’à les répertorier, je vous laisse juger par vous-même.
5-La passion collective
Et enfin, le partage de la passion! Pratiquer un sport individuel ne veut pas dire être solitaire. A fortiori les sports collectifs favorisent l’intégration dans un groupe, on s’y fait des ennemis, donc je peux vous assurer qu’on s’y fait des amis!
La pratique à plusieurs développe aussi le challenge, le goût de la compétition mais aussi l’humilité. Même si je vous montre mes mollets et que vous me dites qu’ils sont bien sculptés pour la course, je ne courrai jamais aussi vite que Kenenisa Bekele!
Mes mollets en 3D vus de devant
Mes mollets en 3D vus de derrière
En conclusion :
Voilà comment le sport a révolutionné ma vie! Je suis certain que s’il devient une habitude heureuse, partagée et plaisante pour vous, vous en ressentirez les bienfaits très rapidement et durablement. Finalement, le premier diamant que j’ai voulu vous proposer, à savoir le Plaisir, est le fondement de la pratique sportive, et chacun des quatre diamants que j’ai décrits est lié au Plaisir. Peu importent les idées reçues, essayez un sport qui vous plaît!
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Salut Romain j’arrive un peu tard mais j’ai entrepris de lire tous tes articles donc j’aurai toujours plus ou moins de retard en fonction du temps que j’ai…
article très intéressant merci ! Par contre je ne crois pas que ça suffira à me motiver à courir… Moi je suis beaucoup plus dans le coté « jeu » et « compétition » du sport. D’ailleurs il parait que l’évolution a fait que les hommes sont plus portés sur la compétition que les femmes (rivalités et guerres…), ce qui explique aussi l’attrait différent pour le sport.
Bonjour Julien,
Je trouve que ton questionnement est intéressant car, moi qui suis un vrai passionné de sport, je cherche des astuces sur comment réussir à motiver quelqu’un à reprendre une activité physique! Tu me dis que le jeu et la compétition sont ce que tu préfères, j’imagine que courir « sans but » ne t’attire pas, mais qu’en serait-il si tu t’étais dis « Tiens, fin Avril avec un copain ou une copine, je m’inscris aux 10 km de l’Alsace, pour le fun »!
Pour ce qui est de savoir si les femmes sont portées sur la compétition, je ne suis pas tout à fait d’accord… Ce billet que j’ai rédigé il y a peu, et auquel tu as participé! :O tente de montrer que ce sont avant tout les messages inculqués à propos du sport (Coubertin) qui fait qu’on rencontre moins de femmes dans les fédérations sportive.
Hmmm, je pense que l’esprit de combat se retrouve plutôt chez les hommes, vu la proportion + élevée (facteur 20 ?) d’hommes à faire de la compétition de type batailles rangées (cyclisme, ski de fond, course à pied, combat).
Bien sûr, les femmes aiment aussi la compétition, mais plutôt celles qui favorisent la coopération tels les sports d’équipe (hand, basket, volley). Je pense que le ratio hommes/femmes est plus faible dans les sports de coopération plutôt que les sports de type bataille.
Ce site : http://www.psycho-ressources.com/bibli/femmes-et-hommes.html présente les liens compétition/testostérone et coopération/oestrogènes.
Dans la compétition, j’aime le côté jeu, stratégie, compétition, temps réel et surtout ce jeu est réel, tout comme les sensations ! Par exemple, j’arrêterai le cyclisme si je devais particper qu’à des contre-la-montre en temps réel : pas d’intéraction directe avec mes adversaires, je ne peux pas les rouler dans la farine (quelquefois).
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