Je reviens d’une compétition à l’instant (duathlon de Cesson-Sévigné), serein et heureux, et si vous avez ressenti une fois au fond de vous cette petite envie de re-courir, courir après l’amour, courir après le temps, courir après de folles chimères… que sais-je encore, je pense réussir à vous convaincre maintenant des nombreux bénéfices que cette activité vous apportera 
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1-Les plaisirs indicibles de la course
J’ai choisi 10 raisons parce que les mille et une raisons que j’aurais pu rédiger pour vous auraient saturé la place mémoire que mon bien-aimé fournisseur a daigné m’allouer,
J’avais 4 ans et, sans le savoir, j’entraînais déjà des plus jeunes à sprinter dans la cours de l’école maternelle de Saint-Évarzec,
J’en avais 7 et je courais spontanément pour shooter le ballon qui délivrerait les copains prisonniers, ce fameux jeu en plein air proposé au centre aéré (en connaissez-vous le nom?),
J’en avais 9 et je courais avec ardeur après les filles souris pour les délivrer des chats malfaiteurs dans le jeu de la délivrance,
…
Vous souvenez-vous de ces moments d’innocence et de pure expression corporelle?
Tout ceci pour dire qu’on ne peut prendre en compte les plaisirs ineffables de cette mise en mouvement si naturelle qu’est la course en la résumant en 10 raisons rationnelles. Néanmoins, celles-ci me semblent suffisamment pertinentes pour vous les exposer aujourd’hui! 
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2-Courir et être stone
Dans ce billet, je vous donnais déjà 5 perles de la pratique sportive. Même si les débuts sont un peu difficiles, plus longtemps on court, mieux on se sent puisque les hormones du plaisir (endorphines, dopamine… etc) libérées envahissent notre cerveau. L’évolution a dû conserver ce mécanisme car la propriété antalgique de ces hormones bloquent les petites douleurs que l’on aurait pendant l’effort si elles n’existaient pas, et ce de façon à ce que l’on puisse maintenir l’effort.
Courez et vous planerez!
3-Courir ne coûte vraiment pas grand chose
Un peu de volonté peut-être? Comme juste avant de se mettre à faire ses devoirs scolaires, un petit diablotin nous susurre à l’oreille « Allez, n’y vas pas, franchement, ne serais-tu pas mieux à te préparer un bon petit goûter en regardant le match de tennis à la télé? » . Taisons-le celui-là et pensez qu’à part une bonne paire de chaussures (entre 50 et 150 euros) et le paquet de céréales que vous engloutirez plus rapidement que prévu, la course à pied n’est vraiment pas gourmande en euros.
Bon, ajoutez à cela le short de votre frère et un T-shirt pas repassé… Bien que, tout de même, vous pouvez identifier un style qui vous plaît et courir avec classe et légèreté .
4-Vous pourrez attraper le bus in extremis sans mourir d’asphyxie
L’exercice aérobie (c’est-à-dire qui utilise l’oxygène comme principale source d’énergie) qu’est la course à pied va améliorer votre coeur et vos poumons. Comment? Le coeur va apprendre à mieux pomper le sang, il va gagner en volume, en force, bref en efficacité : imaginez-vous tout ce que cela implique quand le sang circule mieux et plus profondément dans vos artères? Énormément de bénéfices… Puis, la capacité pulmonaire augmente, ainsi on respire mieux. Pour les fumeurs, les bénéfices de la course se ressentent rapidement.
Si tu craches tes poumons, vas-y de bon coeur!
5-Renforcez et assouplissez vos articulations!
À l’inverse du football ou du tennis, où les torsions et les changements de directions au niveau des articulations des membres inférieurs sont fréquents, le mouvement de course est plus fluide! Pratiquée assez modérément, elle permet de conserver et de développer la souplesse de vos articulations. Puis elle favorise la nutrition et la mobilité des cartilages (tissus à la surface articulaire de l’os).
Je ne parle même pas des bénéfices pour les os pour lesquels cette activité aide à la fixation du calcium notamment…
6-Effets positifs sur le cerveau
Au delà des effets sans cesse loués de la course sur le coeur, les poumons, les muscles, les articulations, les os… saviez-vous qu’elle a aussi des effets sur le cerveau? L’augmentation du débit sanguin (donc meilleure oxygénation) et production d’hormones et aussi neurotransmetteurs (endorphines, sérotonine…) peuvent contribuer à lutter contre l’atrophie (affaiblissement) du cerveau dû au vieillissement, le rendre plus alerte et même contribuer à la création de nouvelles cellules nerveuses : je vous conseille la lecture rapide de cet article.
7-Sculptez votre corps en courant
Associé à une alimentation tempérée mêlant protides et glucides, vous gagnerez en masse musculaire. Vos membres se raffermiront et se muscleront, votre corps sera conforme à l’idéal égyptien ou grec! Le métabolisme (réactions consistant à extraire l’énergie des nutriments et à synthétiser les constituants nécessaires au bon fonctionnement des cellules) va augmenter, ce qui vous fera certainement perdre du poids et ce qui, à l’inverse, requerra aussi très probablement un apport calorique plus important (que vous pourrez satisfaire avec des compléments alimentaires)!
8-Mieux apprendre à écouter son corps
Combien le nombre de visites chez les médecins, ostéopathes et autres thérapeutes pourraient diminuer si chacun connaissait mieux son corps! De plus, en persévérant, on se surprend, on découvre ce qu’on ne soupçonnait pas en nous, ce corps est complexe et peut révéler une puissance, une liberté et une créativité qui semblait inimaginable, c’est la découverte d’un monde. La course permet d’explorer le corps sous l’éclairage qui est le sien, mais bien sûr, nous redevenons l’enfant avide d’expériences et de savoir en pratiquant d’autres arts.
9-Ceux qui pratiquent régulièrement des exercices physiques sont réputés être plus heureux
Cela vaut pour toute activité physique! Sur le forum de www.courseapied.net, une étude assez ancienne est citée, j’avoue ne pas en avoir trouvé d’autres traces : R. Carter, « Exercice and Happiness », Journal of SportsMedicine 17, 1977.
Évidemment, cela dépend de ce que l’on entend par « bonheur », mais concédons que l’état de forme général s’en trouve considérablement amélioré. Réduction de l’état de dépression, satisfaction de soi, plaisirs corporels (et même libido?) et sociaux…
10-Un pas vers la liberté
Oui j’ose! La course à pied vous fait aussi découvrir la dure réalité de vos limites… C’est donc l’humilité que cette pratique nous apprend avant tout. Dès lors, on perçoit petit à petit que notre engagement personnel et notre détermination façonnent notre progression : quoi de plus enthousiasmant de pouvoir à nouveau courir comme l’enfant que nous étions? 
En conclusion
Ce ne sont que les premiers mots d’une série de billets que je souhaite réaliser pour vous aider à reprendre la course. Des conseils pratiques basés sur mon expérience (cela fait 7 ans que je re-cours régulièrement! Comme quand j’avais 10 ans… ) pourront peut-être vous aider à faire les bons choix avant et au début de la reprise!
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« Vous pourrez attraper le bus in extremis sans mourir s’asphyxie » : on utilise aussi les filières anaérobies (fermentation et phosphocréatine) pour rattraper le bus vu que l’on sprinte.
Salut Sylvain, oui tu as raison!
Mais si la rue est longue, que le bus n’est pas encore là et qu’on y croit fort (!), une course de 5 minutes doit être menée ! Et là, l’oxygène et une bonne pompe (notre coeur!) seront nos meilleurs alliés. Tout dépend de si l’on sait que l’on a du retard et qu’on et encore loin de l’abri de bus, ou si le bus est là devant nous, prêt à redémarrer… Nous avons tous vécu cela! 
[...] Courir ne coûte pas grand chose. La principale dépense que vous avez à faire est celle des chaussures. J’aborderai les autres éléments de la tenue dans un 2ème billet consacré à la reprise de la course à pied la semaine prochaine! Si vous en êtes à ce billet, c’est que vous avez bien lu celui-là. [...]
[...] fois, j’ai décrit les bienfaits de la course à pied. Vous pouvez lire par exemple 10 bonnes raisons de cette pratique. J’espère qu’elles vous ont convaincu Tout ceci représente les Recettes que vous [...]
Un esprit sain dans un corps sain, il y a rien de plus vrai !
Sans parler du fait que ce soit un sport ‘gratuit’ !!